若何采选健死后饮食养分第一餐

如何选择健身后饮食营养第一餐 2023-09-19 05:17 413

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天气渐渐的热了起来，这样的天气，正适合出门健身一下，出出汗，身体也觉得清爽了许多。这里的健身，并不是指专门到健身房进行(Carry Out)专业的健身，二是普遍意义上的健身活动，即是我们(We)平常的运动，对身体有益的运动。健身自然(Nature)是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。

健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。

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健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。

健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活(Life)质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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